Cuisses ^^

Michie · Membre Apprenti Inscrit le: Aug 24, 2006 Messages: 80

Bonsoir tlm

Alors j'ai un ptit probleme c'est que j'a iun peu de graisse au niveau du haut des cuisses, avant je fesais de la natation du coup j'ai les cuisses musclé mais du gras aparait. Connaissez - vous des exercices pour "affiner" cette endroit

merci

bonne soirée

Le_joker_fou · Modérateur Inscrit le: Sep 27, 2007 Messages: 442

Faire plusieur exercice qui stimule les muscle fessier comme :
- Le pédalo : tu t'allonge sur le dos met tes jambes à l'équerre et pédale dans le vide, cela auras pour but de stimuler des muscle fessier et tes abdos. (Conseil : si tu n'arrive pas a tenir tes jambe en l'air tient toi le bassin avec tes mains)

- Le lever de jambe : Bête et stupide tu te tien droite et tu souléve tes jambe de façon perpendiculaire à ton corp (c'est a dire ni devant ni derrière, mais la jambe droite a droite, la jambe gauche à gauche).

Voila déjà deux petit exrcices qui peuvent t'aider.

Conseil pour tout : cela ne sert a rien de faire 50 mouvement en 1 minute il faut mieu en faire 100 sur 5 minute en gros 20 toute les 40 seconde repos de 20 seconde et on repart.
_________________

Kamikazibole · Posté le: 13/12/2007 17:15 Sujet du message: Cuisses ^^

Salut !!!

Tout d'abord, tu te met en position du calier (jambe fléchie fortement écarté, comme lorsque l'on monte un cheval).Ensuite, tu met quelques chose d'environ trois cm sous tes talons, ce qui fait que la plupart de ton poid est sur l'avant du pied.

Puis, tu descend et remonte plusieur fois. Si tu as des poids, cela te donnera du muscle. Place les sur tes épaules (mais d'une bonne manière).

Si tu n'en a pas, cet exercice te permettra de tonifier tout ton muscle et aussi la peau, mais pas d'apporter de masse musculaire. Donc, bien aussi pour ton soucis.

Sinon, si tu peux, va faire de la presse en poid léger dans une salle de muscu.

Voila

_________________

kamikazibole@web-ados.com<===A votre service
Modérateur / Anim

Michie · Membre Apprenti Inscrit le: Aug 24, 2006 Messages: 80

Okay merci pour les conseils

bonne nuit ;p