gros probléme de poids aidé moi

bastien03 · Membre Débutant Inscrit le: May 01, 2007 Messages: 26

voila je sui un mec qui a dé probleme de poid et je voudré des conseil trés eficaces pour perdre du poids je fais 1m71 pour 81kg je me trouve beaucoup trop gros sa serait trop gentil de votre part de me donner des conseils merci davance

Falcon · Membre Apprenti Inscrit le: May 02, 2007 Messages: 69

Banni les boissons sucré, ne mange pas entre les repas et fait des activiters phisique

bastien03 · Membre Débutant Inscrit le: May 01, 2007 Messages: 26

mé c se ke je fé justman

Falcon · Membre Apprenti Inscrit le: May 02, 2007 Messages: 69

bahh persevère

et essaye pas exemple pour le souper de manger que un yougourte

love.english · Nouveau Membre Inscrit le: Aug 13, 2007 Messages: 1

kikoo moi je suis comme toi (sauf que je suis une fille je mesure 1m69 et je pese 78 kilos!!) je confirme que ce n'est pas facile de vivre comme ça surtout quand on n'accepte pas son corps ce qui est mon cas et je pense le tien!
l'important c'est de ne pas manger entre les repas et de manger équilibrer si tu aimes la natation c'est un sport idéal car il fait travailler tous les muscles du corps!!
bon courage et surtout ne t'occupes pas du regard des autres!!!!

toutemimi43 · Nouveau Membre Inscrit le: Aug 13, 2007 Messages: 11

kikou, moi c le contraire jai besoin de prendree du poid car je fai tro atention a se ke je mange. jai kelke petit conseil:
_ ne grignote pa entre les repa
_ne mange pa tro lour le soir
_ne boi pa de boisson gazeuze
_ mange ekilibrer
...............
si tu veu dotre conseil tien mon adresse msn: toutemimi43@hotmail.fr
jespere ke c conseil von tedai e sourtou ne te prive pa tro sinn tu va bocou patir
_________________
VIVE LA MODE

davis-83 · Grand Maître du Forum Inscrit le: Jul 16, 2007 Messages: 1360

Je suis un peu passé par le même moment que toi en me disant " je suis trop corpulent " je faisais 1m80 pour 81 kg, en 6 mois j'ai perdu 12 kg ! donc je fais maintenant 69kg !

Donc je te conseille, comme j'ai fait moi de ( même si d'autres personnes l'ont déjà dit ) !

- plus de légumes et de fruits par jour !
- viandes, oeufs, poissons, légumes, fruits : bon pour l'alimentation ( exemple donné )
- frites, hamburger, avec les sauces à eviter comme la mayonnaise, le ketchup, moutarde ! ( toujours un exemple d'alimentation )
- pas de grignotages entre les repas !
- les sodas à enlever, les bonbons, friandises !
- moins d'aliments gras ou des repas gras ( MacDo par ex )
- au gouter, evite les gateaux sucrés, prend plutot un fruit
- faire du sport ( régulièrement )

Tu veux perdre de la graisse, il y a 2 choses : un régime mais comme je te l'ai dit plus haut + du sport régulièrement

Sport régulièrement : pour débuter 3 fois par semaine tu dois courir 20,30mn à chaque séance pour commencer puis tu rajoutes des minutes toutes les semaines par exemple ! Le mieux c'est de 40 minutes, mais au début quand on est pas habitué, c'est doucement et progressivement, il ne faut pas bruler les étapes !
C'est un sport parmi d'autres, mais celui permet de bruler les graisses et donc qui dit perte de graisse = perte de poids !
Mais tu peux faire aussi du VTT par exemple !
Egalement faire des pompes et des abdos régulièrement pour te renforcer musculairement !

Tu fais 4 repas dans la journée : déjeuner, repas, gouter, diner
Des repas équilibrés avec le moins de matières grasses possibles et qui avec la combinaison du sport permet de créer un déficit de matières grasses donc le corps va puisé dans ses réserves donc tu vas perdre du poids !
Ne saute aucun repas aussi !

Mais une chose importante , ne te précipite pas, tu souhaites perdre surement entre 10 à 15 kg, ou plus ?
J'ai perdu 12 kg en 5 mois soit 2,5kg par mois ( pendant la période de février à juin )
Ne perds pas plus de 3 kg par mois, ceci doit se faire progressivement dans la durée, donc il faudra faire des efforts pour toi je pense environ 6 à 7 mois pour perdre 15 kg !
Car il y a un phénomène YO YO dans certains régimes, c'est-à-dire faire un régime draconnien, tu perd beaucoup de kilos en peu de temps mais dès que la personne remange elle reprend tout son poids d'avant voire pire qu'avant ! Donc tu dois changer ton alimentation naturellement pendant ton régime et après-régime pour ne pas redevenir comme avant !

Mais ceci ne sont que des conseils que j'ai utilisé et qui a fonctionné pour moi, je suis mince actuellement et je maitrise mon poids à 1 kg près !
Donc à toi de faire ce qui te semble juste pour perdre les kilos qui te mettent mal à l'aise !

Sur ce, salutation et bon courage !

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S'endormir au volant, c'est très dangereux.
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S'endormir à pied, c'est très con

Mathilde34 · Posté le: 02/09/2007 18:31 Sujet du message: gros probléme de poids aidé moi

quel bete des maths "davis-83"

si ça a marché pour lui,
pourquoi ça ne marcherait pas
pour toi??
et t'as quel age aufait?? car c'est possible
que tu grandisses encore nn??
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davis-83 · Grand Maître du Forum Inscrit le: Jul 16, 2007 Messages: 1360

Je sais, je suis un matheux en L

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Zissypah · Posté le: 01/01/2008 21:13 Sujet du message: gros probléme de poids aidé moi

pitain i dit tjs qu'il est pété de muscles ce crétin de David mais en fait... c'est de la guimauve!! c'est meugnon la guimauve xD ça demande à être touché! (euh nn Mini-Pouce, crois pas que j'ai envie de te toucher -_-')

PS : les S en forceuh!! les L à la poubelleuh!!

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Le monde ne mourra jamais par manque de merveilles, uniquement par manque d'émerveillement...

davis-83 · Grand Maître du Forum Inscrit le: Jul 16, 2007 Messages: 1360

Zissypah · Posté le: 02/01/2008 18:32 Sujet du message: gros probléme de poids aidé moi

no jviendrai pas vérifier, pas envie de me salir les mains

[ Les L par terre, alors qu'en S ça gère

]
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davis-83 · Grand Maître du Forum Inscrit le: Jul 16, 2007 Messages: 1360

Zissypah · Posté le: 03/01/2008 01:22 Sujet du message: gros probléme de poids aidé moi

les L ça fouette, les S ça pète!

bah y'a des gens qui grossissent au moindre carré de chocolat, alors que d'autres mangent comme 10 et prennent pas 1g... et encore i s'en plaignent! (genre moi lol)
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davis-83 · Grand Maître du Forum Inscrit le: Jul 16, 2007 Messages: 1360

LEs L ça dechire les S tendance à gémir

Pour etre mince, mangez sainement

et faites du sport

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