poids

Miss_Evelyne · Nouveau Membre Inscrit le: Feb 08, 2004 Messages: 17

Bonjour tlm,J'aimrais sa maigrir(jai été voir un diététicienne jai perdu 6 livre ) mais jen et repis 3 pendant le temps de noel mais la jdésespere jai demander a ma mere daller dans un centrede remise en forme ou uqon fasire des exercices si jy va 2 fois par semaine penséée vous que sa va marcher sinon pourriez vous me donner des trucs?comem des exercise et se que je devrais po manger(chocolat,chips,boisson gazeuse,patisserie,bonbon, et tou dans se genre la je le set qui fo po en manger mais a part so a pis y faut du fromage moin de 20% mais a part sa) merci davance.
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Mi$$ Evelyne

cyndie · Administrateur Inscrit le: Aug 05, 2003 Messages: 143

J'ai l'impression qu'on se ressemble toutes les deux!!!

Alors j'ai plusieurs conseils à te donner, selon ce que j'ai vécu, mon expérience personnelle:

- Arrête immédiatement de grignoter entre les repas. Il faut être autoritaire: si tu te permets de grignoter "de temps en temps" tu n'arriveras jamais à arrêter donc dis définitivement NON au grignotage. A la place, tu à le droit de boire (pas de boisson gazeuses, évite les jus de fruit, le mieux: le thé non sucré ou de l'eau éventuellement arômatisée. exemple: l'eau saveur fraise/framboise de taillefine)

- Tu as le droit de bien manger aux repas. Par contre arrête toi de manger dès que tu n'as plus faim (c'est une règle d'or). Préfère les fruits et les légumes à manger en grande quantité...et mange le reste (sucre lents, gato,... ) en "petite/moyenne quantité". Tu ne dois pas "zapper" un plat ou un dessert de ton alimentation. Il faut justqe que tu le mange pendant les repas et en plus petite quantité qu'avant.

- Ne te mets pas au régime du jour au lendemain. Ca ne marchera jamais. Essaye de faire un effort d'abord un jour par semaine, puis 2 etc... jusqu'à le faire tout le temps. Sauf pour le grignotage où je pense qu'il est préférable d'arrêter directement (c'est moins dur je trouve).

- Préfère la marche au bus ou au métro...

- Fais du sport "ciblé" sur tes points faibles (ventre/cuisse/fesses? j'en sais rien) La gym tonique va faire travailler tes muscles aux endroits que tu souhaites (selon les exercices que tu feras) et si tu allies ça avec les "petits efforts" niveau alimentation, ça ne peut que marcher...et tu ne reprendras pas de poids, car ce seront de nouvelles habitudes, c'est très différent d'un régime que l'on fait une semaine où l'on perd 10 kg et on en reprend 15 dès qu'on arrête le régime. Là il faut changer...pour toujours!!! mais ton corps changera doucement lui aussi.

Les résultats: Je fais tout ce que je t'ai cité au dessus et j'ai maigri de 7 kilos en 3 mois (de septembre a novembre) ensuite malheureusement j'ai fait une ptite dépresion(pas a cause de ces restrictions, c'est un facteur extérieur) et j'ai repris 5 kilos en 2 semaines mi-novembre. Depuis novembre j'ai reperdu 3 kilos.
Au niveau moral, je n'ai pas l'impression de me priver beaucoup donc c'est plutôt facile...

Avant tout il faut que tu calcule ton indice de masse corporel. Si tu es entre 18,5 et 25, il n'est pas nécessaire de commencer un régime car tu es dans la norme. En dessous de 18,5, je dirais que ça devrait être interdit de commencer un régime

car ça peut être dangereux. A partir d'un IMC de 20 il est difficile de perdre du poids comme je l'ai expliqué au dessus.

Bonne chance à toi et à toutes les autres...vous n'êtes pas seules

Miss_Evelyne · Nouveau Membre Inscrit le: Feb 08, 2004 Messages: 17

Merci beaucoup jva faire de mon mieux

en passant mon indce est a 26 japproche mais ses parce que je meme vriament pas =P
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Mi$$ Evelyne

Miss_Evelyne · Nouveau Membre Inscrit le: Feb 08, 2004 Messages: 17

merci pour les informations mais jai une autre question encore. Quand t parle de bien manger au repas sa je le fais mais grignoter chu pas capable!!!! depuis que ej susi toute jeune je grignote ben plutot jmantge une collation en revant de lécole apres jattend jusquau souper parce que sinon je mange plus au souper si jai pas collationner et jaiem surtout perdre du ventre et des cuisses aurais tu de bon exercise a me proposer?!
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Mi$$ Evelyne