ventre

Michie · Membre Apprenti Inscrit le: Aug 24, 2006 Messages: 80

Slt !!

Allord voila enfaite je complexe assez a cose dune chose !!!
enfaite j'ai un peu de bide et j'aimerez savoir comment faire pour pu en avoir !!!!

merci

Doux_bébé · Posté le: 16/11/2006 20:01 Sujet du message: ventre

Il faut que tu fasse beaucoup d'exercices!

bien · Posté le: 19/11/2006 21:37 Sujet du message: ventre

il faut que tu fasses du sport et que tu manges équilibré
et sur tous banire les boissons sucré
salut

marionnett · Posté le: 19/11/2006 23:02 Sujet du message: ventre

g le mm probleme to mer, je fer pourten bocou dexercices et je mange equilibrer comment faire pour ne plu avoir ce probleme

vite dite le moi

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marion

bien · Posté le: 23/11/2006 15:42 Sujet du message: ventre

tu fais quoi comme excercise

miss46 · Posté le: 02/06/2007 17:41 Sujet du message: ventre

Kikou vous pouvez aller sur http://www.mangerbouger.fr/public/ado/ado.php, c pas mal comme site ..vous y trouverez des conseils pr manger équilibré et se bouger!
BizOux

shotsellèè · Membre Débutant Inscrit le: Jun 03, 2007 Messages: 36

euh tu fais chaque soir des petits abdos .... 1 semaine t'en fais 50 chaque soir ... les prochaines 2 semaines t'en fais 100 chaque soir après petit à petit t'auras plus de bide je spère

et voilà

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Don't worry,be happy ! Smiley

davis-83 · Posté le: 16/07/2007 17:36 Sujet du message: ventre

Les fameux problèmes de poignées d'amour, n'est ce pas ?
J'ai connu ça

Pour cela, manger le moins gras, salé et sucré possible et le soir ou le matin ( ou n'importe quel moment de la journée ) fais des abdos ( perso j'en fais 150 à 300 par soir )

Pour un ventre plat, il faut muscler une partie des abdos qui s'appelle "les transverses", pour cela faire des abdos pour muscler les "grands droits " ( les fameuses tablettes

) :
allongez vous sur une surface pas trop dure, un matelas par exemple, pliez les genoux pour faire un angle droit, les mains derrière la tête, vous contractez les abdos ( ce qui permettra de vous lever mais juste un peu les épaules ) et recommencez ceci en faisant des répétitions de 30 ( 5 séries ) , 20 sec de repos entre chaque série. ( montée : expiration ; déscente : expiration ) ça c'est pour le ventre plat !!

Pour perdre les poignées d'amour, il faut travailler les obliques " une partie des abdos" pour cela comme tout à l'heure, la seule différence sera que lors de la montée, coude droit au genou gauche puis coupe gauche au genou droit ) même repétition , meme série !!

Si tu as très peu de graisse, tu verras les résultats au bout de 1, 2 mois en faisant ceci tous les jours ou 6 jours par semaine !!
Pour ceux qui ont un excès de graisse, il faut faire un régime + les abdos, résultats visibles en 5 à 6 mois ( voire plus si les abdos sont mal fait )

Ne pas perdre courage, on a rien sans rien, donc soyez motiver, faites en tous les jours, le travail payera !

biloutgio · Nouveau Membre Inscrit le: Jul 17, 2007 Messages: 2

salut ba tu peux acheter des cremes et c'est très efficace

davis-83 · Posté le: 18/07/2007 14:35 Sujet du message: Re: ventre

Zissypah · Posté le: 23/07/2007 13:58 Sujet du message: ventre

hé bé tu pourrais ptêtre m'en passer un peu pour commencer

ça fait des mois que j'essaie d'avoir un peu de bide... mais sans succès

le pire c'est que je fais pas de sport et je mange comme un mec sans grossir (enfin depuis le mois dernier j'ai pris 1kg dc jsuis contente lol

)

Sinn je pense qu'en faisant beaucoup d'exercices et en mangeant bien équilibré, ça peut donner qqch... Mais surtt ne pas sauter de repas ou s'empêcher de manger, c'est mauvais pour la santé

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davis-83 · Posté le: 25/07/2007 16:05 Sujet du message: ventre

J'allais oublier de dire, ne fais pas de sur-entrainement, travaille bien, laisse reposer les muscles 24H !! Sinon ça peut avoir l'effet inverse
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S'endormir au volant, c'est très dangereux.
S'endormir à vélo, c'est très rare.
S'endormir à pied, c'est très con

Zissypah · Posté le: 25/07/2007 16:08 Sujet du message: Re: ventre

davis-83 · Posté le: 25/07/2007 16:35 Sujet du message: ventre

Bah oui car en fait le principe du sport, c'est que le muscle se " fragmente " d'une certaine manière, et le repos ça permet de reconstruire et donc deviens plus gros et plus dur !
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Zissypah · Posté le: 25/07/2007 21:39 Sujet du message: ventre

attention, l'esprit d'un prof a pris possession de Davis...

(plus gros et plus dur... humhum)
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